管理人のBMI:25.16 完全なる肥満
標準体重から 8.91kg の減量要!!

今年度のHbA1c(ヘモグロビン・エイワンシー)(NGSP)の推移
7.0 → 7.4 → 7.5 → 7.6 → 7.8 の右肩上がり

HbA1c値 が7.0~7.9%(NGSP値)の場合
HbA1c値7.4%以上の人は危険!!
ちょっと食事を気をつけるなどで改善出来るレベルではない
合併症(神経障害・網膜症・腎症)の進行に注意

毎年の人間ドックでは、腹囲もギリギリセーフ
苦し紛れの82cmだったが

従来も高脂血症・脂肪肝の指摘を受けており
毎年、眼底検査も受けていたがいよいよ...待ったなし

遅まきながら、運動・食事制限に取り組む
・ 運動
  これまで 毎日:腹筋20回×2回 腕立て伏せ20回
  これに30分の散歩(軽ランニング)2kmくらいか を追加
・ 食事制限
  菓子パン・スナック菓子の禁止



1ケ月経過したが特に変化なし
12月の検診でHbA1cの数値を少しでも下げたいところだが
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Hiro  
世界糖尿病デー

11月14日は「世界糖尿病デー」
合併症などが原因で世界のどこかで、10秒に1人が死亡(AIDSと同じ)
日本では40歳以上の3人に1人が糖尿病又は糖尿病予備軍

2014/11/06 (Thu) 18:05 | EDIT | REPLY |   

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